Άγχος...

  • Δημοσιεύσεις: 883
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 233

RottenLungs δημιούργησε το θέμα: Άγχος...

Σας έχει τύχει να έχετε τόσο άγχος που να μήν μπορείται να πάρετε ανάσα;;;; Κάθε ανάσα και αναγούλα, που να πρέπει να σφίγγεις τα δόντια για να μην αδείασεις το μεσημεριανό απο εδώ κι απο εκεί;;;

Σε ένα τέτοιον κόσμο ζώ, όσο κι αν προσπαθώ να το περιορίσω μου είναι αδύνατο. Ποτό και άπειρα τσιγάρα κατφέρνουν να κάνουν το μυαλό μου να ξεφύγει.

Εκτός βέβαια απο όταν είμαι στην φύση, εκεί το μυαλό μου δεν χρειάζεται υποκατάστατα για να ξεφύγει σε πιο όμορφες σκέψεις.

Περιμένω πώς και πώς το φετινό κάμπινγκ.........:(

"Straight Story" του Lynch και "Into the wild" [Αγαπημένες ταινίες]
#5643

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 311
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 77

kraken απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

(Johnny)Rotten, γεια!

Οι στιγμές ασφυξίας είναι άπειρες για κάθε έξυπνο και αισθαντικό άνθρωπο...
Υπάρχει ένας κίνδυνος εδώ: οι ημέρες που τις φτιάχνουμε εμείς όπως θέλουμε (κοντά στη φύση, μακρυά από κόσμο, ό,τι επιλέγει ο καθείς), είναι λίγες σε σύγκριση με τις 365 του χρόνου. Για να επιβιώσουμε λοιπόν συναισθηματικά πρέπει να φροντίσουμε και τις υπόλοιπες, έστω να το παλέψουμε!
Επιπλέον, καμιά φορά επενδύουμε ψυχικά τόσο πολλά στις διακοπές μας που αν κάτι πάει στραβά, τότε αδειαζόμαστε ακόμη περισσότερο, είναι σαν να τα έχεις παίξει όλα για όλα σε ένα δεκαπενθήμερο!

Θα περάσεις πολύ ωραία το καλοκαίρι και ξεκίνα από αύριο ;)

Don't make me release the Kraken!
#5645
Οι ακόλουθοι χρήστες είπαν "Σε Ευχαριστώ": saracen

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 883
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 233

RottenLungs απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

Ε καλα δεν είμαι και κάθε μέρα έτσι... Το παλέυω και εγω (με την κοπέλα και τους φίλους μου, με διάφορα χόμπι και με το ποτό)... Αλλά γενικότερα έχω καταντήσει τον τελευταίο καιρό να είμαι αρκετά αγχωτικός, οξύθυμος και μέσα σε μία ημέρα μπορεί να αλλάζει η διάθεση μου και 500 φορές. Βέβαια δεν αφήνω αυτό να φαίνεται στους τρίτους γιατι έχω μάθει να ξεχνιέμαι και να περνάω αρκετά καλά όταν βρίσκομαι με παρέα (Χαλαρώνω και ανέμελα κάνω τον χαβαλέ μου)

Το θέμα είναι όταν βρίσκομαι εγώ και οι σκέψεις μου...

"Straight Story" του Lynch και "Into the wild" [Αγαπημένες ταινίες]
#5649

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 1160
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 214

saracen απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

Υποκατάστατο της ευτυχίας δυστυχώς δεν υπάρχει. Το μόνο που πιστεύω ότι μπορεί να μας βοηθήσει να την παλέψουμε κλεισμένοι μέσα σε 4 τοίχους είναι η φαντασία μας.

Είμαστε εγκεφαλικά όντα και το άγχος (η σοβαρότερη ίσως πάθηση της εποχής μας) γεννιέται στο νου. Βρήκα ότι με βοηθάει πολύ να παλεύω τις υπόλοιπες από τις 365 η φαντασία. Μπορείς να ταξιδέψεις ακόμα και μέσα στα κλουβιά της πόλης.

Το e-camping επίσης με βοήθησε γιατί ταξιδεύω μαζί με όσους θα πάνε εκεί που πηγαίνουν, διαλέγω μαζί τους σκηνές και εξοπλισμό, τον στήνω και μαθαίνω από τα λάθη γενικά κάνω πολλές διακοπές μαζί σας. B)

Καλό ταξίδι και μην δίνετε στο άγχος χώρο να απλωθεί. Είναι το πιο αφύσικο συναίσθημα, λύπη, χαρά και θυμός υπήρχαν πάντα αλλά το άγχος μας το έφερε η απομάκρυνση μας από την φύση και οι απίστευτοι ρυθμοί ζωής που δεν αφήνουν χώρο στην ζωή μας για όνειρα. :pinch:

Φανταστείτε, ονειρευτείτε και ταξιδέψτε ... ζήστε και λίγο ελεύθεροι :P .

"Ν’ αγαπάς την ευθύνη
να λες εγώ, εγώ μονάχος μου
θα σώσω τον κόσμο.
Αν χαθεί, εγώ θα φταίω"

Καζαντζάκης
#5651

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 311
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 53

navajo απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

Δυστυχως αυτος ειναι ο δυτικος πολιτισμος,εκει μας οδηγει λιγο πολυ ολους,στο ν απαλευουμε να ειμαστε καλα ψυχολογικα,κ οποιος πλανευτει απο τα στρας του δυτικου-καταναλωτικου μοντελου ζωης κ των διαφημισεων αργα η γρηγορα θα ερθει σε επαφη με την μαστιγα του αιωνα για τον δυτικο κοσμο,τη καταθλιψη...Ολοι οι αλλοι που εχουμε δομησει τη ζωη μας πανω σε αξιες,συναισθηματα κ αληθινες ανθρωπινες σχεσεις θα βγαινουμε νικητες απο αυτον τον αγωνα καθε φορα που θα μας σκανε τα ψυχολογικα...

πριν λιγο φιλε ροτενλανγκς ακουγα το τραγουδι "αγχος" απο τους STRESS κ ανοιξα το e-camping κ ειδα το ποσταρισμα σου για το αγχος!!!!

αντε να παμε στη φυση να γουσταρουμε να γινουμε καλα ρεεεεεεεε!!!!!!

against racism
#5663
Οι ακόλουθοι χρήστες είπαν "Σε Ευχαριστώ": saracen

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 44
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 12

kerasenia απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

live your life and wear your passion my friend...
Το μότο μου την τελευταία εβδομάδα... Ελπίζω να σε βοηθησει... Το κυνήγι της ευτυχίας είναι δύσκολη υπόθεση αλλά όταν χάνεις το προσανατολισμό σου, πήγαινε σε ένα παρκο, μία παραλία, χαλάρωσε λίγο... Στην τελική αφιέρωσε κάποια ώρα μέσα στη μέρα για εσένα και μόνο... Βάλε λίγο χρώμα στην καθημερινότητά σου (στην κυριολεξία, πάρε πχ μία κοκκινη μπλούζα), άρχησε να γράφεις (blog, ημερολόγιο, απλές σημειώσεις, ότι γουστάρεις), τα βράδια άραξε (μπαλκόνι, ταράτσα, και κοίτα τ'αστέρια όπως κάνουμε στο camping)... Έχω και άλλα αν θες... ;) αλλά νομίζω πως αυτά θα σε βοηθήσουν much more than smoking and drinking...
Δοκίμασε και πές μου... :) ;)

feel free... ;)
(pena-apo-xalko-2.blogspot.com)
#5666

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 64
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 15

Korinaki απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

1. Ψυχική ευελιξία: είναι σημαντικό να γνωρίζεις τί μπορεί να αλλάξει και τί όχι. Για το λόγο αυτό, θα ήταν φρόνιμο να στρέψεις την προσοχή σου στα πράγματα που μπορείς να ελέγξεις και να αλλάξεις. Αφιέρωσε χρόνο και σκέψη πριν ενεργήσεις. Χωρίς άγχος, ανέλυσε λογικά και ψύχραιμα τις καθημερινές καταστάσεις. Δεν ωφελεί να αγχώνεσαι για πράγματα που δεν πρόκειται να αλλάξουν. Μην χτυπιέσαι και βασανίζεσαι με το αδύνατο. Βάλε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους που μπορείς να κατακτήσεις εύκολα και χωρίς άγχος και θα σε γεμίσει χαρά. Οι μεγάλοι και μακρινοί στόχοι πρέπει να χωρίζονται σε επί μέρους μικρότερα βήματα, ώστε να χαίρεσαι διαρκώς του καρπούς των προσπαθειών σου.

2. Ρίξτο στο γέλιο: ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά. Το γέλιο διώχνει το ΑΓΧΟΣ. Τα αστεία, τα ανέκδοτα, μια ευχάριστη ταινία στην τηλεόραση, μια κωμωδία στον κινηματογράφο, τα κόμικς, ευχάριστα ομαδικά κοινωνικά παιχνίδια (όπως πχ. η παντομίμα!) αποτελούν έξυπνα και ευχάριστα διαλείμματα από τη σκληρή πραγματικότητα. Το χιούμορ είναι μια υψηλή νοητική λειτουργία που έχει μόνο το ανθρώπινο είδος και εκτονώνει το άγχος πολύ αποτελεσματικά. Μην φοβάσαι να γελάσεις. Άφήσε το γέλιο να βγει δυνατά από μέσα σου. Μην ανησυχείς για τις κοινωνικές νόρμες. Ξελιγώσου άφοβα! Λιώσε άπειρα! Έμαθες ένα καλό ανέκδοτο; Διάδωσε το αμέσως. Οι πρόσχαροι άνθρωποι, είναι κοινωνικά περιζήτητοι!

3. Τεxνικές αναπνοής που διώχνουν το ΑΓΧΟΣ: Βαθιές και αργές εισπνοές. Αφιέρωσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά κάθε μέρα για να υιοθετήσεις τη συνήθεια να παίρνεις βαθιές και αργές εισπνοές. Κράτα τον αέρα στα πνευμόνια σου λίγο παραπάνω, στη συνέχεια έκπνευσε αργά από το στόμα. Σε κάθε εκπνοή, νοιώσε ότι διώχνεις το ΑΓΧΟΣ. Σώμα και πνεύμα χαλαρώνουν έτσι πραγματικά. Σε κάθε κατάσταση της ημέρας με έντονο άγχος, πάρε τρείς τέτοιες ανάσες.

4. Μην σε πιάνει ΑΓΧΟΣ όταν κάνεις κάποιο λάθος. Τα λάθη είναι ανθρώπινα και όλοι δικαιούμαστε να σφάλουμε. Κανείς δεν είναι τέλειος και πρέπει απλά να μαθαίνουμε από τα λάθη μας. Σοφός δεν είναι όποιος δεν κάνει λάθη, αλλά αυτός που τα βλέπει και τα διορθώνει. Αν πάλι η ζημιά δεν διορθώνεται, πάλι μην αγχώνεσε, γιατί ούτως ή άλλως δεν αλλάζει τίποτα!

5. Η οργάνωση διώχνει το ΑΓΧΟΣ. Αντιμετώπισε τα προβλήματα με προτεραιότητα και στη σειρά τους. Μην προσπαθείς να τα κάνετε όλα μαζί. Είναι προτιμότερο να αντιμετωπίζεις τα προβλήματα ένα-ένα, όχι όλα μαζί με μιας. Παν μέτρον άριστον. Μην προσπαθείς να φορτωθείς πολλά πράγματα ταυτοχρόνως. Πρέπει να είσαι ρεαλιστής: δεν μπορείς να τα κάνεις όλα.

6. Η συζήτηση διώχνει το ΑΓΧΟΣ, βοηθά και δίνει λύσεις: το πρόβλημα γίνεται μικρότερο και ελαφρύτερο όταν το μοιράζεσαι με κάποιον άλλο. Ένας φίλος, ένας σύμβουλος, ένας συνεργάτης ή ένας συνάδελφος μπορεί και αυτός να αντιμετωπίζει το ίδιο πρόβλημα, ή να το βίωσε στο παρελθόν. Μην υποτιμάς τη συμβουλή του, μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη. Μοιρασμένο με άλλους ΑΓΧΟΣ είναι μισό ΑΓΧΟΣ - μοιρασμένη χαρά είναι διπλή χαρά!

7. Οι αλλαγές προκαλούν ΑΓΧΟΣ, καμιά φορά θλίψη και στεναχώρια: αντιδράσεις όμως απόλυτα ανθρώπινες. Η αλλαγή συνεπάγεται συχνά και την απώλεια όλων όσων είχαμε στο παρελθόν. Αυτό ισχύει ακόμη και όταν η αλλαγή επιφέρει βελτίωση των συνθηκών και της ποιότητας ζωής. Χρειάζεσαι χρόνο για να προσαρμοστείς ομαλά στην καινούργια σου ζωή. Ένα μικρό ΑΓΧΟΣ είναι φυσιολογικό. Επέτρέψε στον εαυτό σου να στεναχωριέται και εν μέρει να νοσταλγεί όλα όσα δεν έχεις πια. Είναι και αυτός ένας τρόπος εκτόνωσης του άγχους.

8. Ένα καλό βιβλίο, μια καλή μουσική, ένα ευχάριστο περιοδικό διώχνουν το ΑΓΧΟΣ: φίλοι στα δύσκολα. Ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό που σας μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις για λίγο τα προβλήματα της καθημερινότητας. Βρες hobby οπωσδήποτε, γιατί σε βοηθά να ξεφεύγεις.

9. Φυσική Άσκηση και καθαρός αέρα διώχνουν το ΑΓΧΟΣ. Η άσκηση και μάλιστα στο ύπαιθρο βοηθούν τόσο το σώμα, όσο και το πνεύμα. Κολύμπι, ποδήλατο, ποδόσφαιρο, χορός, αθλοπαιδιές, εκδρομές, ... ότι σου αρέσει. Ακόμα και το παιχνίδι είναι χαρά και βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες. Τα παιδιά, οι φίλοι και τα ζώα είναι πολύ καλοί σύντροφοι στη διασκέδαση.

10. Η Χαλάρωση και η περισυλλογή διώχνουν το ΑΓΧΟΣ: η ηρεμία του πνεύματος είναι απαραίτητη άσκηση. Υπάρχουν πολλές σχολές και τεχνικές χαλάρωσης. Γιόγκα, τάι-τσι κλπ. που αποτελούν μορφές γυμναστικής και βοηθούν να ασκήσεις αλλά και να χαλαρώσεις τους μύες του σώματός σου. Πρόσεξε μόνο να μην πάρεις πολύ σοβαρά τη ανατολική φιλοσοφική κουλτούρα και βρεθείς με μπορντωροδοκοκκινοπορτοκαλιές κελεμπίες να βαράς κουδουνάκια!

11. Μυοχαλαρωτική Χειρομάλαξη: κλείσε ένα ραντεβού για χαλαρωτικό μασάζ, περιορίζει το άγχος έως και 50%.

12. Είναι γνωστό ότι η μουσική συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους και βοηθάει στη μείωση της πίεσης του αίματος.

13. Το σεξ διώχνει το ΑΓΧΟΣ. Μην χάνεις ποτέ καμία ευκαιρία να απολαμβάνεις ερωτικά τον εαυτό σου και τον ή την σύντροφό σου. Η χαλάρωση μετά το σεξ είναι ένα ισχυρό τονωτικό που στηρίζει τον οργανισμό για αρκετές ώρες ή και μέρες! Οργάνωσε τις συνθήκες σωστά, πάρε το χρόνο σου, εξήγησε όμορφα στον σύντροφό σου τι σου αρέσει και τι δεν σου αρέσει και απόλαυσε. Το ανθρώπινο είδος μπορεί να κοιτά πρόσωπο με πρόσωπο τον ερωτικό του σύντροφο στη διάρκεια της επαφής, σε αντίθεση με το υπόλοιπο ζωικό βασίλειο. Αυτή η οπτική ανατροφοδότηση, ισχυροποιεί τις σχέσεις, απαλύνει τις διαφορές, δένει ψυχικά το ζευγάρι, δίνει τη δύναμη να αντιμετωπίζει χωρίς ΑΓΧΟΣ το μέλλον και στηρίζει την ύπαρξη της οικογένειας. Μην πιστεύεις αυτά που λένε ότι οι παντρεμένοι βαριούνται το σεξ. Τέτοια λεγόμενα κρύβουν άλλα προβλήματα. Η αλήθεια είναι ότι η ερωτική απόλαυση παραμένει και πρέπει να παραμένει για αρκετές δεκαετίες, ο ισχυρός άξονας σύνδεσης των ζευγαριών.


#6027
Οι ακόλουθοι χρήστες είπαν "Σε Ευχαριστώ": navajo, saracen

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 1160
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 214

saracen απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...

Γεια σου Korinaki με τις ωραίες σου αναπτύξεις :)

"Ν’ αγαπάς την ευθύνη
να λες εγώ, εγώ μονάχος μου
θα σώσω τον κόσμο.
Αν χαθεί, εγώ θα φταίω"

Καζαντζάκης
#6030
Οι ακόλουθοι χρήστες είπαν "Σε Ευχαριστώ": Korinaki

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 311
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 53

navajo απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...


το ποσταρισμα σου ηταν παρα πολυ καλο κορινακι!!!κ χωρις να θελω να κοροιδεψω εννοειται αλλα θελοντας να χαλαρωσω λιγο το κλιμα κ οτ συναισθηματικο φορτιο θα πω το εξης:Δεν βλεπει μονο ο ανθρωπος τον-την συντροφο του κ οι σκατζοχοιροι οταν κανουν σεξ βλεπουν ο ενας τον αλλο:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

against racism
#6049

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

  • Δημοσιεύσεις: 64
  • Ληφθείσες Ευχαριστίες 15

Korinaki απάντησε στο θέμα: Απ: Άγχος...


Δεν θέλω να σου χαλάσω τον ρομαντισμό αλλά οι σκαντζόχοιροι ζευγαρώνουν σε άλλη στάση και μάλιστα χωρίς να τρυπιούνται. Στο ζευγάρωμα το αρσενικό δε διατρέχει κανέναν κίνδυνο, αφού το θηλυκό "κατεβάζει" τα αγκάθια του ώστε να μην πληγωθεί η κοιλιά του συντρόφου του. :silly:
#6052

Παρακαλούμε Σύνδεση ή Δημιουργία λογαριασμού για να συμμετάσχετε στη συζήτηση.

Powered by Kunena Φόρουμ